옆라인 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 필라테스 리포머를 이용한 "군살없는 옆라인" 만들기 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요.오늘은 필라테스 리포머를 이용한 "군살없는 옆라인" 만들기 운동이라는 주제로 포스팅 합니다. 오늘의 운동은 필라테스 리포머를 이용한 "스타(Star)"라는 동작이예요. 필라테스의 "스타(Star)"라는 동작은 "회전근개,광배근,복사근 등을 포함한 측면 강화 및 견갑골 안정화"에 좋은 동작이예요. 그럼 오늘의 필라테스 운동을 시작해보아요. 필라테스 리포머를 이용한 "군살없는 옆라인" 만들기 먼저 캐리지를 바라보시면서 리포머 위로 올라가주세요 양손은 풋바를 잡고 양발은 숄더레스트에 기대어 둔 상태에서 지탱하고 있던 팔을 풋바의 중앙으로 옮겨서 다른 한손은 풋바에서 떼어내 주시고 몸통 회전하면서 캐리지가 옆구리 방향.. 이전 1 다음
