이두근훈련 (1) 썸네일형 리스트형 상완이두근훈련-스탠딩 이지바 컬(Standing E-Z bar Curl) 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 금일은 상완이두근(Biceps)에 대하여 알아보려고 합니다. 남자들이 여름에 복부다음으로 신경을 많이 쓰는 부분이 아마도 팔이라고 생각이드네요. 상완이두근은 "장두(Long-head)와, 단두(Short-head)"로 나뉩니다. 그래서 “이두근(두개의 근육)”이라고 합니다. 쉽죠?? 그럼 오늘 배울 동작은 "스탠딩 이지바 컬(Standing E-Z Bar Curl)"에 대해서 알아보려고 합니다. 이 지바 컬은 Bar를 잡는 위치에 따라 상완이두근의 자극을 받는 위치가 다르게 됩니다. E-Z Bar는 일반적인 바(Straight Bar)와는 다르게 손목을 약간 내전(Pronation) 시켜주어 상완이두근의 바깥쪽 공략에 좋은 훈련으로 두꺼운 상완이두근을 만.. 이전 1 다음
