반응형 줄넘기2 색다른 유산소운동으로 살빼기!! 색다른 유산소 운동[플라이오메트릭(Plyometric)운동] 로그인 No! 클릭 Ok! 운동순서 1. 제자리 달리기 20회 2. 다리모아 벌려뛰기 20회 3. 다리 번갈아 가며 뛰기 20회 4. 줄넘기 50번 Total : 3~4set 반복[세트(set)와 세트(set) 사이의 휴식은 2~3분으로 정하여 실시해야 효과가 좋음. 매일 같은운동으로 유산소운동(Aerobic Exericse)[런닝머신, 싸이클등)을 하는것보다는 유산소 운동에 이렇게 온몸을 이용할 수 있는 "플라이오 메트릭(Plyometric)"운동과 줄넘기등을 해주시면 유산소 운동도 하고 하체의 근력운동도 할 수 있기때문에 보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 위의 운동을 한개의 세트(Set)라고 한다면 3~4개의 세트(Set)를 진.. 2011. 8. 12. 다이어트 - 10분 투자로 내몸을 바꾸는 전신 유산소 운동(줄넘기) http://ask.nate.com/popup/print_...D8859459 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 현대인들은 시간에 너무 많이 쫓겨다니기때문에 운동할 시간이 별로 없죠?? 저또한 트레이너이지만 시간을 내서 운동하며, 일을 같이 병행하기란 참으로 힘든것 같습니다. 그러니 일반인분들은 "야근이다~~ 회식이다~~"이런저런 이유로인하여 운동할 시간이 턱없이 부족하리라 생각합니다. 그래서 오늘은 간단한 도구 "줄넘기"하나로 운동 할 수 있는 운동 방법을 포스팅 해보려 합니다. 제가 줄넘기를 잘 못해서 제 회원중 한분이 예전에 "줄넘기 선수"였다고 해서 부탁해서 동영상 위주로 올려봅니다.^^ 여러분도 보시면서 따라서 한번 해보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다. 손가락 버튼을 눌러주.. 2010. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
