체어를 이용해 매끈한 복부 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 [필라테스] 체어를 이용해 매끈한 복부 만들기 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘 필라테스 VKNY에서 알려드릴 운동은 "체어를 이용한 복부 운동" 을 포스팅하려 합니다. 다이어트, 건강 등 여러가지 이유로 운동을 하시는데요 그 중에 고민되고 특히 잘 안빠지는 부위가 복부를 꼽을 수 있죠? 그래서 오늘은 체어를 이용해 복부 운동을 해보려 합니다 [필라테스 운동] 체어를 이용해 매끈한 복부 만들기 먼저 체어의 Hinge bar에 머리를 두고 천장을 바라보고 누워주세요 양 손은 Hinge bar 사이에 걸려있는 봉 양끝부분을 잡아주세요 두 다리는 무릎 접어서 테이블탑 자세 발끝은 얼굴을 향하게 해주세요 숨마시고 복부 힘주어 긴장하시고 내쉬는 숨에 엉덩이와 두다리를 천장 사선.. 이전 1 다음
