컴파운드 (2) 썸네일형 리스트형 멋진 팔을 원하세요?? 그럼 이렇게 따라해보세요^^ 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다.^^ 금일은 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....."특정부위 한부위를 훈련할때 2가지 운동을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"이라고 할수 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl 을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. §§ E-Z Bar Preacher Curl §§ 프리쳐 컬(Preacher Curl)은 동작은 프리쳐벤치에 팔을 고정시킴으로써 상완이두근을 고립시켜 컬(.. 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이 입니다.^^ 금일은 웨이트 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란?? "특정한 한부위를 훈련할때 2가지 운동방법을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"입니다. 이 훈련 방법은 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....특정한 부위에 극도의 펌핑과 자극을 주려고 할때 쓰는 훈련방 법으로 쓰이고 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 "E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl"을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. E-Z Bar Preacher Curl ▶▷.. 이전 1 다음
