컴파운드 세트법(Compound Set) (2) 썸네일형 리스트형 몸짱만들기 - 어깨사이즈 늘리는 방법 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 날이 많이 풀림에 따라 많은 분들이 여름을 준비하고 있는 듯한 모습을 주위에서 쉽게 볼수있는데요 유독 어께가 좁아 반팔입을때 고민되시는 남성분들 많으실거예요. 그래서 오늘은 어깨(Shoulder)의 사이즈를 키울 수있는운동에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 알아볼 운동은 바벨(Barbell)과 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 동시에 2가지 운동을 진행하는 방식의 "컴파운드 세트법(Compound set)" 운동방법입니다. 2가지의 운동을 쉬지 않고 한세트(Set)에 묶어서 진행하는 방식으로 어깨의 근육매스를 업시키면서 동시에 어깨근육의 모양을 만드는데 도움이 됩니다. 그렇다면 오늘의 운동에 대해서 알아보도록 할.. "빈약한 가슴" →→ "멋진 가슴"으로 탈바꿈해보자!! (컴파운드 세트법) PTJ의 퍼스널트레이너 제이입니다. 몇일전 어떤 분이 저에게 "Q : 어깨랑 등은 괜찮게 나오는데 유독 가슴만 안나온다"라고 이야기 하신적이 있습니다. 이분과 이야기를 하다보니, 문제점은 항상 같은 운동방법으로만 운동을 진행하시는 경향이 있었습니다. 이전 1 다음
