케딜락을 이용한 다리라인과 애플힙 만들기 운동법 (1) 썸네일형 리스트형 [합정필라테스]케딜락을 이용한 다리라인과 애플힙 만들기 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 필라테스(Pilates) 전문 스튜디오 필라테스 비키니(Pilates VKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 주리쌤의 "케딜락을 이용한 하체운동과 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스(Pilates) 중 케딜락이라는 기구를 이용해서 하체의 라인을 살려주는 운동법과 동시에 여성분들이 항상 원하는 "애플힙"을 만들기 위한 운동법을 알려드릴까 해요. 첫번째로 케딜락을 이용한 원 레그 스쿼트(One leg squat)인데요. 먼저 케딜락의 푸쉬 뜨루 바를 잡고 양다리는 골반 넓이로 준비해 주시고 한 다리는 의자에 앉는 느낌으로 앉아주시면서 반대쪽 다리는 들어서 살짝 뒤로 들어주는 느낌으로 들어주세요. 그.. 이전 1 다음
