크런치(Crunch) & 리버스 크런치(Reverse Crunch) & 브이-업(V-Up) (1) 썸네일형 리스트형 여행중 10분투자하여 몸<건강>관리하자!!<<2탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 "여행중 10분투자하여 몸관리하자!!"을 준비해봤습니다. 금일도 지난시간에 이어서 "서키트 트레이닝(Circuit Training)"으로 프로그램을 만들어 보았습니다. 서키트 트레이닝(Circuit Training) 8~12가지의 종목을 한 세트(Set)에 묶어서 쉬지 않고 진행해주는 운동방법 지난 시간에서 말한바와 같이 덤벨(Dumbbell)을 대신할 만한 무거운 물건을 찾아보시는 것이 좋을 듯합니다. 제일 흔하게 찾을 수 있는 것이 바로 "물병"입니다. 물병에 물을 넣어서 하시게 되면 무게감도 있게 하실수도 있고, 또한 운동을 끝낸후에, 물을 마셔주시면 갈증해소에도 더욱 좋겠죠^^ 그럼 물병을 이용한 전신 훈련에 대해서 알아보도록 하겠.. 이전 1 다음
