탄탄한 가슴근육 만들기 운동법 4탄 (1) 썸네일형 리스트형 탄탄한 가슴근육 만들기 운동법 4탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 가슴 하부쪽을 키워줄수 있는 운동법을 소개 할까 합니다 ^^ 딥스(Dips)와 케이블 크로스 오버(Cable cross over)입니다. 딥스(Dips)는 대흉근 하부쪽과 상완삼두근까지 같이 운동이 됩니다. 하지만, 동작의 조그만 변화에 따라 대흉근 하부쪽이 더 운동이되고, 상완 삼두근(Triceps)이 더 운동이 되고의 차이가 있답니다. 딥스(Dips)는 근매스 증가의 목적보단, 가슴라인의 목적이 있는데요. 또한 몸에 중량을 늘려 실시 하게 되면 더욱 강도있는 훈련이 되어 효과가 좋답니다^^ 케이블 크로스 오버(Cable cross .. 이전 1 다음
