튀어나온 허벅지살 (1) 썸네일형 리스트형 튀어나온 허벅지살, 슬림하게 만드는 리포머운동[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 이쁜 청바지가 잘어울리는 쌀쌀한 가을 날씨가 돌아왔어요~ 하지만 눈치 없이 옆으로 튀어나오는 옆 허벅지살 이 미우신분들 많으실거같아요. 그래서 준비한 오늘의 동작! 깔끔하고 슬림한 허벅지를 만드는 동시에 둔근도 자극하기 좋은 운동 같이 해보실까요? 튀어나온 허벅지살, 슬림하게 만드는 리포머 운동 먼저 리포머 헤드레스트에 플렉스볼을 끼우고 옆구리를 대고 사이드로 누워줍니다. 밑으로 접은 다리는 캐리지에 너무 눌리지 않게 옆벅지로 지탱해 줍니다. 그런 다음 윗다리를 뻗어 상체와 윗다리가 90도가 되도록 뻗어줍니다. 지지하는 손은 헤드레스트 위를 감씨서 지탱하고 다른 한 손은 몸통 앞에 뇌줍니다. 시선 정면 바라보며 .. 이전 1 다음
