팔뚝살빼는방법 (1) 썸네일형 리스트형 가을 다이어트, 한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 의식주 중 가장 중요한 것은식문화를 바꾸는 것입니다. 과식으로 키운 위를 조금씩 줄이고,줄어든 식사량을 습관으로버릇으로일상으로만들어야 합니다. 운동을 같이 병행하면몸무게도 점점 빠질테고 꾸준히 유지하다보면종종 과식을 한다해도그대로 살로 올라붙지도 않습니다!! 한번에 등살과 팔뚝살 빼는 복합운동[가을 다이어트] 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 맞추고 덤벨을 잡아주세요. 무릎선까지 따라 내려가주세요.등은 아치를 만들어주세요. 손에 힘을 빼고 팔꿈치를 등뒤로 올려줍니다.등의 자극을 느껴주세요. 덤벨을 뒤쪽으로 쭉 뻗어줍니다.삼두의 자극을 느껴주세요.. 이전 1 다음
