플랭크 레그 백킥 (plank leg back kick) (1) 썸네일형 리스트형 매력적인 뒤태, 예쁜 엉덩이 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 예쁜 옷을 예쁘게 소화하고 싶은 욕구는여자분들이면 모두 같은 마음일꺼에요. 아름다워지고 싶은 여자의 욕망을 이뤄주는 확실한 방법은꾸준한 운동입니다. 근육량이 많아서 음식을 먹어도 살이 급격하게 찌지 않고,나이를 먹어도 탄탄한 몸을 유지하기 위해서는엉덩이 운동을 빼먹을 수 없습니다. 매적적인 뒤태 만들기!! 예쁜 엉덩이 만들기1[스티프 레그 데드리프트 (stiff leg deadlift)] 보폭을 발 하나 들어갈 정도로 하고 발끝을 맞추고 서주세요.본인에게 맞는 무게를 잡아주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서 케틀벨을 발목 위치까지 내려갑니다. 뒤.. 이전 1 다음
