필라테스 티저 (1) 썸네일형 리스트형 [합정필라테스] 분절과 복부운동을 동시에 하는 "티저(Teaser)" 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 날씨가 추워지면서 운동하시기 불편하신 분들이 많죠?? 그러나 운동을 꾸준히 하시고 열심히 하다보면 했던 운동을 또 하고 다시하고 반복하는 경우가 많은데요~ 그래서 이런분들을 위해 난이도를조금 더 높여서 할 수 있는 운동을 해보려 해요! 오늘 진행하려는 티저변형동작은 복근 및 고관절을 강화시키고 척추의 순차적인 움직임을 향상시키며 복부운동의 난이도를 높일 수 있는 운동입니다^^ 하지만 이 운동은 허리디스크가 있으신분들은 피하시는것이 좋고, 초급자는 무리해서 진행할 시 꼬리뼈에 부상을입을 수 있으니 참고해주세요 분절과 복부운동을 동시에 하는 티저(Teaser) 우선 캐딜락위에 바르게 누워푸시바를 양손으로 살포시 잡아.. 이전 1 다음
