필라테스 홈트 (1) 썸네일형 리스트형 필라테스 홈트(Home-Training)로 할 수 있는 "전신운동" 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정역 합정기구전문 필라테스합정필라테스 스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 활동을 자제할 수 밖에 없는 상황 때문에 몸이 근질거리는 분들을 위해 폼롤러 하나만 있어도 전신운동이 가능한 동작을 알려드릴거에요 혈액순환 개선에도 도움되는 동작이니 평소에 잘 붓는 분들도 꼭 따라해주세요:) 필라테스 홈트(Home-Training)로 할 수 있는 "전신운동" 두 손을 가지런히 폼롤러 위에 올리고, 네발기기 자세를 취해주세요 척추 중립을 유지하고, 두 다리는 골반 너비로 정렬해주세요 시선은 매트 끝을 향하고 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 두 다리는 펴서 골반 너비만큼 벌려 정렬하고, 엉덩이는 천장을 향해주세요 가지런히 폼롤러 위에 올려놓은 두 손은 유지해주시고 시.. 이전 1 다음
