합정기구전문 (1) 썸네일형 리스트형 캐딜락에서 하는 옆구살빼기 필라테스운동 "사이드밴드" 안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 합정필라테스,합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 내,외 복사근 강화의 기본적인 운동인 '사이드 밴드'를 캐딜락 기구를 이용한 버전으로 해볼거에요 자극부위는 같지만 동작은 다르니 또 다른 재미로 복사근을 불태워 보도록 할게요:) 캐딜락에서 하는 옆구리살빼기 필라테스운동[사이드 밴드(Side bend)] 캐딜락에서 옆으로 누워 두 다리를 교차하여 바에 붙여주세요 한 팔은 뻗어 베드에 두고, 반대쪽 팔은 롤다운 바 중앙을 잡아주세요 마시고 준비해주세요 내쉬면서 상체를 팔과 함께 들어올려주세요 이 때 롤다운바를 잡은 팔은 당기지 않고 뻗은 상태를 유지해주세요 다시 마시면서 롤다운바 잡은 손을 당겨주시고 내쉬면서 다시 팔을 뻗으.. 이전 1 다음
