반응형 힙업(Hip-up)2 탄력있는 허벅지와 업(UP)된 엉덩이 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 허벅지는 고기로 따지자면 등심의 "마블링" 근육 사이에 지방이 끼어 있어 겉으로 볼 때는 탄탄해 보이지만막상 만져보면 물렁하고 쳐진 경우가 많습니다.지방 사이의 근육을 키워야 허벅지가 탄탄해집니다. 하체 근육을 이용해 운동하는 "와이드 스쿼트(Wide Squat)"허벅지와 엉덩이는 물론 전체적인 바디라인을 다듬는데도 효과적입니다. 또한 칼로리(Kcal) 소모가 많아 30분만 해도유산소운동(Aerobic exerci.. 2017. 2. 23. 쳐진엉덩이는 저리가라!! "엉짱"만들기 힙업(Hip-up)운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뒤태가 아름답다는 것은~~ 몸의 균형과, 골반 건강까지 건강하다는 증거!!! 머리에서 엉덩이까지 매끈한 상체와 곧게 뻗은 다리는 옷맵시를 한껏 살려주겠죠~~ 평소에 바른 생활습관을 유지하면서 운동으로 관리해야해요!!! 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자에 바짝 붙이구요, 서 있을 경우엔 양발에 균형 있게 힘을 주고, 걸을 때는 11자 라인을 그리면서 걷고, 다리꼬는 자세는 피하시에요!!^^ 그래서 오늘은 "쳐진엉덩이는 저리가라!!, 엉짱 만들기 힙업(Hip-up)운동법"에 대해서 알려드릴께요. 힙업(Hip-up)운동운동으로 멋진 뒤태를 만들어보자구요. "뒤태 .. 2016. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
