V.K.N.Y PROJECT 비키니 필라테스

안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 드이어 70일간의 다이어트(70Days)가 끝나서 우리 70데이즈 6기 친구들의 바디프로필(Body profile)촬영 현장을 올려보네요. 70일이라는 시간이 정말 눈깜짝할사이에 흘러간듯합니다. 그동안 힘든 다이어트(Diet)여정을 잘 참고 열심히 끝까지 달려와준 70데이즈 6기친구들(조의연, 김혜린)과 함께 바디프로필(Body profile)촬영을 하였습니다. 그 현장을 올려봅니다. 이번 우승자 A-TEAM의 "조의연"의 바디프로필 촬영 현장이네요. 이번에 정말 열심히, 독하게 하더니, 드디어 빛을 발하는것 같습니다. 당당하게 포즈를 잡고, 표정또한 부끄러움이 없어 보이네요. 저희 70일간의 다이어트(70Days..

안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 드디어 저희 비키니짐에서 진행하는 "70일간의 다이어트(70Days) 6th"의 트레이닝이 마무리 되었습니다. 70일간 무료로 진행되는 다이어트 트레이닝의 참가자 "조의연, 김혜린"모두 끝까지 잘 참고 따라와 주었습니다. 즐거운 마음으로 70데이즈(70Days)의 마무리 현장을 포스팅 해봅니다. 우선 70일동안 모두 고생한 비키니짐(VKNY GYM)선생님들과 도전자들과 함께 단체컷을 찍었네요. 왠지 어색하지만 ㅎㅎㅎ 정적인 자세로 한방찍어보고~~ ^^ 저희들만의 행사를 진행하기전 선생님들이 대기하고 있는 순간에 한방 찍어봤습니다. 다들 멋쟁이구만요~~ ~ㅎㅎㅎ 이번 70일간의 무료 다이어트(70Days) 프로젝트에 ..

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 어제에 이어서 저희 비키니짐에서 프로젝트성으로 진행하는 "비키니를 입자[70일간의 다이어트]" 현장을 소개하려고 합니다. 어제는 A-Team에 대해서 포스팅을 해보았는데요. 오늘은 B-Team의 트레이닝 현장을 올려봅니다. 비키니를입자[70일간의 다이어트(70Days)] 현장속으로 GOGO!!! B-Team 역시 A-Team과 마찬가지로 트레이닝에 임하기 전에 1주차에는 다양한 기능검사와 체력평가 및 다양한 측정을 진행하였습니다. 플랭크(Plank)동작을 통해서 약해진 부위와 좋지못한 부분들을 찾아내기 위해서 매의 눈으로 테스트를 진행하고 있는 모습입니다. "유연성 테스트"를 하고 있는 모습입니다. 아~~ 오른쪽사진..

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 진행하는 "무료 다이어트프로젝트"의 현장에 대해서 포스팅을 해봅니다. 비키니짐에(VKNY GYM)서 비키니를 입자[70일간의 다이어트]라는 주제로하여 6번째 진행하는 70일간의 무료 다이어트 트레이닝 6기의 현장을 보도록 할까요?? 이번 기수는 2명의 참가자가 진행을 하고 있습니다. 본운동전 약한 부위를 강화하는 모습입니다. 근력운동 및 다양한 유산소성운동시 약한부위로 인해서 부상을 입기 쉽습니다. 그래서 저희는 본운동을 진행하기전에 항상 이렇게 약화된 부위를 강화시키고 트레이닝을 진행합니다. 위의 영상은 저희 선생님들이 참자가들의 자세를 검사하기 위한 오버해드스쿼트 자세를 통해 자세를 체크하는 과..

안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 진행하는 "다이어트 프로젝트 70일간의 다이어트" "Project Diet 70Days 6th" 소개합니다. 저희 비키니짐이 2012년에 오픈할당시부터 진행하던 70일간의 다이어트 프로젝트~~ 중간에 잠시 일이 많아서 쉬었다가 다시 이번에 6기로 돌아왔네요. 우선 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 식구들을 소개합니다.^^ 저희 비키니짐에는 6명의 선생님들이 있습죠~~ 이쁜 여선생님 두분과 남자선생님 4분으로 구성되어 있습니다. 다들 역량있는 멋진 선생님들이죠^^ 이번 70일간의 다이어트 도전자는 총 2명이 선발되었습니다. 그래서 이번에는 A팀과 B팀으로 선생님을 나눠 진행하려고 합니다. A- TE..

안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다. 6주차의 반이 끝이났습니다. 6주차는 도시락이 급격히 줄어 슬픈 주였습니다ㅠ 하지만! 적게먹어도 힘은 낼수있기에 ! 더 힘을내서 열심히 해야지요!! 빠샤빠샤!! 운동사진 보시죠~ 사진의 순서대로, 풀업, 벤트오버 레터럴 레이즈, 이지바컬 입니다. 등+삼두+이두 운동을 한번에 연결하여 운동하는 방법으로 운동을 했었는데요. 쭉쭉쭉 쉴틈없이 세군데에 자극을 주면...나중에 세트가 끝났을땐, 몸에 힘이 없어 축 늘어집니다 말려 놓은 오징어마냥... 사진의 순서대로 풀업, 풀 다운, 바 로잉입니다. 세운동 다 등운동인데요. 오늘 아침운동으로 등운동 여러개를 하고 났더니, 오후부터 쭉 등이 아픕니다ㅠ 통증이 생긴만큼 운동을 열심히 한거라고 생각합니다! 뿌듯뿌듯 군침돋는..

안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다! 요즘 점점 날씨가 많이 더워지고 있습니다. 운동할때도 많이 하지 않아도 땀이 금방 나기 시작합니다. 많이 더워질수록 화이팅 화이팅!! 벌써 25일이나 후울쩍 지나가 버렸습니다. 45일밖에 남지 않았는데요. 70일이 생각보다 많이 짧은 느낌입니다ㅠ 그래도 70일만이 아닌, 다이어트는 계속 되는것이기에! 화이팅합니다!!! 우선 운동보시죠! 이번주에 했던 가슴운동입니다. 순서대로, 덤벨프레스, 덤벨플라이, 인클라인 덤벨프레스, 인클라인 덤벨플라이입니다. 확실히 인클라인이 더 힘든것 같습니다. 그리고, 플라이 계열이 가슴운동에는 자극이 제일 큰것 같습니다. 가슴의 자극이 많이와서 운동후에는 가슴스트레칭을!! 별거없습니다 가슴을 쫙쫙 펴주면 끝~ 이번주에 했던 다리와..

안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다. 7주차의운동도 끝이났습니다! 운동사진 보시죠~ 사진의 순서대로 풀업, 인클라인 벤치 프레스, 플랫 바벨 프레스 입니다. 등, 가슴운동인데요. 풀업은 정말.........제 무게를 들어올리자니... 무진장 힘이듭니다ㅠㅠ 어서 살을 빼든지해야지.. 힘들어죽겠습니다 !!! 팔근육도 기르고 무게도 줄어야, 좀 할만할것 같은 운동입니다 ㅎ 인클라인 벤치 프레스는 무게를 조금만 싣게되도 가슴에 자극이 빡빡 옵니다. 원래 다른 프레스계열 운동을 할때는, 세트가 올라갈때마다 무게도 함께 올라가는데 인클라인을 할때는 무게를 동일하게 합니다 ㅎ 인클라인이 더 힘들다는 것이겠지요 ㅎㅎ 플랫 바벨 프레스 쌤께서 어디까지 드는지 시험을 하셨는지, 토요일 아침 근력운동 시간에는 무려..

안녕하십니까! 70Days 5기 김지혜입니다! 벌써 7주차가 되었습니다~ 얼마남지 않은시간, 많이남은 지방을 다 불태워 버리겠습니다! 빠샤빠샤! 우선 운동사진 보시죠! 첫번째로 가슴운동입니다! 사진의 순서대로, 플랫 바벨 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 케이블 크로스 오버 입니다. 벤치프레스는 요즘 자주하던 가슴운동입니다. 그래서 그런지, 이제 10kg까지 무게가 올라가 버렸습니다! 뜨헉! 10kg을 들때 올리려해도 올라가지 않는 제팔이 원망스럽습니다ㅠ 10kg으로 할때는 10개도 겨우 듭니다 ㅋ 인클라인 벤치 프레스, 역시 인클라인은 플랫보단 힘듭니다 그래서 무게를 많이 올리지는 못하는데요. 5kg으로 30회씩 3세트를 했습니다. 마지막세트를 할때는 진짜 팔이 후덜덜덜... 정말 죽는줄... 케이..

이제 3주가 끝이났습니다!!!! 3주가 지난 지금 점점 운동에 자신감이 붙습니다 운동이 재미집니다 ㅋ 운동 몇개 또 소개드립니다. 첫번째로 바 로잉 처음배워보는 운동이었는데요. 음.......무거운걸 들어올리는 느낌이랄까, 맨 바벨만 들고할때는 쉬웠으나, 무게가 실리니 점점 소리가 납니다 악!!!!!!!!!!! 요즘 무게가 무거워질수록 소리를 내기 시작했어요 이러다 목이 쉬진 않을지 걱정입니다..... 두번째는 인클라인 덤벨 컬 덤벨컬을 누워서 하는거구나! 하실수도 있지만 덤벨컬 보다 훠어어어어어어어얼씬 힘듭니다. 10개까지는 그래도 괜찮다 했는데 10개가 넘어갈수록 이두에 통증이... 쌤의 말씀으로는 10개째부터가아닌 처음부터 통증이 있어야 하는거라고 하시더군요 아무튼, 덤벨컬의 통증은 저리가라 입니다..