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[홈트레이닝] 쉽게 따라 할수있는 맨몸 다이어트운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 새로운 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 운동멘토 블랙(Black)입니다. 겨울이 지나가고 드디어 따뜻한 계절이 돌아오고 있습니다. 겨울동안 쌓아두었던 지방을 빼내기 위해서 많은 분들이 "운동"을 시작하는 계절이 왔다고 볼수있죠. 그래서 그런지 요즘 집에서도 혼자 할수 있는 "홈트(홈트레이닝)"이 화제가 되고 있는 듯합니다. 그래서 오늘은 가벼운 맨몸운동으로도 다이어트와 몸매관리 할수 있는 세가지운동을 준비해 보았습니다. [홈트레이닝(Home Training)] "쉽게 따라 할수 있는 맨몸 다이어트운동" 1. 암워킹(ArmWalking) 1. 다리를 11자 유지.. 2017. 3. 17.
[홈트레이닝] 집에서도 할수있는 근력운동 "벤트 오버 스쿼트(Bent Over Squat)" 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 운동을 꾸준히 하는데도 몸무게가 변화가 없다?? 너무 조급해하지 마세요~~ 체지방이 빠져도 근육량이 늘어나면 몸무게는 큰 변동이 없답니다!! 끈기있게 빡세게 운동하세요~~ 거기다 동기부여를 해주고 긴장감을 느끼면서 유지해주는 퍼스널트레이너가 있다면 아주 완벽하겠죠?? 어느 대학교에서 조사한 결과에 따르면 운동할때 옆에서 압박하고 조언해 주는 사람이 있다는 것만으로도 2kg의 체중 감량 효과를 봤다고 하네요!! 무엇을 하든지 꾸준히!!!!가 제일 중요합니다~~!!! 집에서 가만히 있지 마시고 벤트 오버 스쿼트 (bent over squat) 해볼까요??^^ [홈트레이.. 2016. 2. 15.
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