반응형 ROLLUP2 뱃살타파!! 복부 강화에 좋은 'roll up' 동작[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스 합정필라테스 기구전문 필라테스 스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 추운 날씨덕에(?) 두꺼운 옷에 몸을 꽁꽁 숨길 수 있어 관리에 소홀해지시는 분들 많으시죠? 방심은 금물! 꾸준히 관리해서 당당해집시다. 그런 의미로 뱃살 타파! 복부를 강화시킬 수 있는 roll up(롤업) 동작을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 천장을 바라보고 눕습니다. 발은 좌골넓이로 벌리고 플랙스, 팔은 만세한 상태에서 팔다리 길게 뻗고 배꼽 쏙 집어넣어 준비합니다. 2. 호흡을 깊게 마셨다가 내쉬는 숨에 목부터 구부리며 분절하여 척추를 둥글게 말아 올라와서 그대로 앞으로 넘어갑니다. 올라올 때 반동이 아닌 복부힘으로 올라와야 하며, 길어지는 느낌 계속 유지하면서 복부와.. 2023. 2. 20. 비키니라인을 잡아주는 섹시 복부 & 허리라인 만들기(필라테스) 안녕하세요. PTJ입니다. 이제 조금있으면 다가올 여름 휴가를 대비하여 많은 분들이 운동에 전념을 다하고 있으리라 생각합니다. 많은 분들이 "웨이트 트레이닝"과 "런닝머신"등을 이용하여 살과의 전쟁을 벌이고 있는 지금, 특히 잘 빠지지 않는 복부지방을 효과적으로 제거해주면서, 등부위 특히 비키니를 입었을때 도들아지게 들어나보이는 살들을 더불어 집중적으로 빼주어 탄력있는 복부라인과 허리라인을 만들어주는 필라테스 운동방법을 알려드릴까 합니다. 2010. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
