X자다리 교정 (1) 썸네일형 리스트형 고관절강화와 X자다리 교정에 좋은 필라테스운동 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 무릎이 안으로 말려서 X자다리를 가지신 분들,고관절이 약해져 삐걱거리는 느낌과 소리까지 나시는분들있으실 거예요. 평소에 고관절 통증까지 있으시다면 골반이 틀어지면서뼈와 인대를 제대로 잡고 있어야 할 골반 기저근이 제 역할을 하지 못하면서 척추 밑 부분이 약해졌을 확률이 큽니다. 그래서 준비한 오늘의 동작은 고관절을 강화시키며다리 교정까지 해결할 수 있는 운동! 같이 해보실까요? 고관절강화와 X자다리 교정에 좋은 필라테스운동 먼저 수직 슬라이딩 바 를 향해 옆으로 눕습니다. 바닥의 팔을 길게 뻗어 목과 머리가 떨어지지 않게 지지해 줍니다. 위쪽의 팔은 90도로 구부려 가슴 앞에손바닥으로 베드를 지그시 눌러 몸통을 고정해 .. 이전 1 다음
