반응형 traser1 월요일! 코어(Core)운동으로 시작해 볼까요?? [합정필라테스&피티] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스&피티합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 필라테스 동작의 꽃이라고 불리는 'Teaser'라는 동작을 배워 볼건데요 이 자세는 상복부, 하복부를 동시에 수축시키기 때문에 코어 근력 발달에 매우 효과적이에요 또한 허리 및 엉덩이의 근육도 발달시켜 준다니 꼭 배위셔야겠죠? 코어운동(Core Exercise) - Teaser 캐딜락위에 천장보고 누워주시고 머리는 푸쉬바 쪽 끝부분에 위치시켜주세요 다리는 공중으로 올려 곧게 뻗어주시고 허리가 매트에 눌린 상태로 머물러 주세요 팔은 곧게 뻗어 푸쉬바를 잡아주시고 숨을 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 코어근육을 활용하고 턱을 흉부쪽으로 당겨주세요 팔을 앞쪽으로 뻗어주면서 견갑골은 .. 2020. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
