홍대PT 비키니짐(VKNY GYM )의 실버트레이닝

 

  

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홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)의 실버트레닝

 안녕하세요. 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다.

 

대한민국이 점차 고령화시대에 접어들고 있다는 사실은 누구나 알고 있을 거라고 생각합니다. 그만큼 노인인구가 급증하고 있다는 사실이죠. 그만큼 노인들의 건강에 대한 관심도 높아지고 있다고 볼 수 있습니다.  즉, 많은 노인분들이 실버트레이닝을 진행하고 있다는 사실이죠.

 

그래서 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하고 있는 "실버트레이닝"에 대해서 포스팅해볼까합니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)을 생각하면 많은 분들이 "젊은 여성분들이 가서 운동하는 곳"이라는 생각이 들 것입니다. 그것은 아무래도 "비키니"라는 문구가 들어가 있어서 그런것 같다는 생각이드네요. 실제로 저희 센터의 많은 회원님들은 젊은 층의 여성분들이 많습니다.

 

그러나 "개인 트레이닝(1:1 퍼스널트레이닝)"은 젊은 층에게만 적용되는 것이 아니라 폭넓은 층에게 필요한 운동이라고 볼 수 있습니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에는 60대에 가까우신 회원님들이 계신데요. 이러한 분들은 다이어트(Diet)가 아닌 "건강"을 목적으로 트레이닝 하기때문에 오히려 "1:1 개인 퍼스널트레이닝"이 더 맞다고 볼 수 있습니다.  

 

 

위의 회원님은 60대의 회원님으로 어깨관절과, 무릎이 좋지 않은 회원님이십니다.  특히나 상체지방형의 몸상태와 하체의 근육이 약해짐에 따라 무릎에 가해지는 압력이 높아짐에따라 근력운동이 필수적으로 필요하신 분이죠. 그래서 이 회원님은 운동전 충분한 마사지와 스트레칭을 통하여 근육과 관절의 부담을 줄여주고, 어깨관절의 가동범위를 높여줄 수 있는 재활성 트레이닝을 실시합니다. 또한 하체의 근육강화를 위해서 다양한 하체 밸런스트렝닝(Blance training)을 실시합니다. 마지막으로 코어트레이닝(Core training)을 통하여 몸의 중심부위를 강화해줍니다.

 

현재 어깨관절의 가동범위는 일반인들과 같은 가동범위로 늘어났으며, 하체의 근력이 높아져 무릎에 가해지는 부담감이 줄어 걷는데 부담이 줄어들고 산행을 하는데도 어려움이 없는 상태이며, 체중을 줄여주어 몸의 움직임이 가벼워져 일상생활이 편해지신 상태입니다.

 

 

위의 회원님은 50대 중반의 회원님으로 평생동안 해온 일들로 인해서 무릎과 ,팔꿈치가 좋지 않고, 비만으로 인해서 성인병에 기본인 "고혈압, 지방간"등의 질환이 있으셨던 분입니다. 우선 체중을 줄이기 위한 식이조절(Diet)과 함께 재활성 운동과 코어&밸런스 트레이닝을 통해서 몸의 근력을 체지방을 줄이는데 초점을 두고 트레이닝을 진행하고 있는 회원님이십니다.

 

현재 팔꿈치는 거의 완쾌되셨고, 고혈압, 지방간의 수치도 정상인의 수치로 돌아왔으며, 근력 및 근육량도 늘어서 평소에 움직임이 더욱 활발해지고, 평상피 피로감이 많이 줄어든 상태입니다.

 

이렇게 저희 홍대PT 비키니짐(VKNY GYM)에서는 젊은 분들도 많이 트레이닝을 받고 있지만 이렇게 나이가 지긋한 분들도 건강을 위해서 트레이닝을 받고 있습니다. 많은 어르신들이 저희 비키니짐(VKNY GYM)을 보고 "젊은 사람들이 운동하는 곳이구먼" 이렇게 지나가는 것을 많이 듣곤 했는데, 이곳은 젊은 사람도, 나이든 사람도, 어린친구들도 모두가 운동이 가능하곳입니다.

 

혹시라도 건강을 위해서, 다이어트를 위해서 운동이 필요하신 어르신들이라면 주저하지 마시고 저희 비키니짐(VKNY GYM)으로 오시는 것을 추천해드립니다.