코어근육(Core Muscle)의 중요성[홍대퍼스널트레이닝]

 

 

코어근육(Core Muscle)의 중요성

 

안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 홍대퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다.

 

오늘도 멋진 몸을 만들기 위해 열심히 운동을 하고계신지요??

겉으로 보이는 멋진 팔근육과 어깨근육도 중요하지만, 더 중요한 근육이 있습니다.

 

과연 어떤근육일까요??

바로 코어근육(core muscle)입니다.

 

 

 

 코어 근육(Core muscle)이란 척추를 고정시켜 몸통을 세우는

허리 골반 주변에 있는 20개이상의 근육들을 통칭하여 코어라고 합니다.

 

흔히들 복근과 코어(Core)를 혼용하고 있지만, 정확하게 보면 같은 말은 아닙니다.

 

 코어근육을든 몸통을 앞뒤 옆으로 구부리고 회전시키는 역할을 하며,

그러한 역할덕분에 잠잘때를 제외한 나머지 모든 일상생활에 사용이 되는 근육이기도 합니다.

 

 

코어근육(Core Muscle)은 매우 중요합니다.

또한 신체의 균형을 잡아주는 척추와 골반에 직접 붙어 있기 때문에 우리몸의 기둥역할을 합니다.

코어근육은 겉으로 드러나지 않고 만져볼수 없는 근육이기 때문에 운동할 때 소흘해 질수 있습니다.

아무리 몸 좋은 사람이라도 코어근육이 약하면 척추질환과 과도한 트레이닝시 심각한 부상을 입을수 있습니다.

따라서 지속적으로 강화 시켜야 할 근육입니다.

 

 

 

코어는 모든 동작의 중심부에 있기 때문에 코어강화는 운동수행능력의 발달과 밀접한 관계가 있습니다.

순간적으로 힘을 내며 운동할수 있도록 해주는 것이죠.

 

예를들어 야구의 배팅이나 축구의 슛 태권도의 발차기와 같은 동작을 할 때 폭발적인 힘을 낼 수 있도록 도와주게 됩니다.

 

또한 척추나 골반이 틀어진 환자나 디스크 환자들의 질환 재발을 방지하거나

고통을 줄여줄수 있기에 척추질환 환자들의 치료목적으로도 코어근육 강화를 많이 하고 있는추세입니다.

 

겉으로 보이는 멋지고 우람한 근육도 좋지만, 몸속에 있는 가장 중요한 근육인

코어근육을 더 강화 시킨다면, 더욱 멋지고 우람한 몸이 되지 않을까요??