[홍대pt, 합정pt] 환절기 감기 예방에 좋은 음식들

 

안녕하세요!! 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함(Daham) 입니다.

요즘 날씨를 보면  낮시간대에는 더운 반면에, 아침 저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는,

말그대로 환절기죠 ?!

 

 

 

이럴때 마다 어김없이 찾아오는 녀석, 

바로 "감기" 입니다.

 

 

성인의 경우에 일년에 감기를,  적게는 2번, 많게는 4번이나 걸리고,

 아이들은 더욱 심해서  6번에서 10번까지도 걸린다고 합니다.

 

 

그래서 오늘은 홍대pt 요색남인 퍼스널 트레이너 다함인 제가 감기에 좋은 음식에 대해서

건강한 정보를 알려드릴까해요.

 

실상 감기예방은 별거 없어요.

세균의 침범을 막기위한 손씻기의 생활화,

그리고 자주자주 환기를 시켜주어야 한답니다.

마지막으로 폴리아민 이라는 면역필수 물질을 잘 섭취 해줘야 한답니다.

이 폴리아민은 핵산에 많이 들어있어요 .

그렇다면 핵산이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보아요.

 1 연어

 

 

한주에 연어 한번씩만 먹어도 , 필요한 핵산의 양을 충족시킬 수 가 있다고 해요.

그만큼 연어에는 핵산이 가득 차 있다고 합니다.

 

2.양파

 

 

양파는 어떤음식에든 빠질 수가 없죠 ?

 핵산이 풍부 할 뿐만아니라, 피를 맑게 해주는 효과까지 , 더불어 , 있고,

양파를 익히게 되면 당도가 굉장히 올라가서 음식의 설탕 대용으로도 사용 가능 하답니다.

 

​3.오징어먹물

 

 

블랙푸드라고 일컬어지는 오징어 먹물, 이 오징어 먹물에도 핵산이 다량 존재합니다.

또한 단백질의 일종인 멜라닌이라는 색소로 리조팀이라는 방부효과가 있어 항암효과가 뛰어나다

 핵산 가득찬 음식들 먹어서 면역력을 높여 보아요 !!