"효과적인 옆구리살빼기 운동법"으로 섹시한 바디라인 만들어보기.

 

 

 

안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

 

벌써 12월의 첫째주가 지나가고, 둘째주가 시작되었네요.

시간이 너무나 빠르게 지나간다는 생각이 드는 요즘입니다.

 

이렇듯 시간이란 저희들의 생각과는 너무나도 빠르게 흐르는 지금, 어찌보면

2016년의 여름이 금새 다가올지도 모릅니다.

 

그렇기때문에 지금부터 열심히 몸을 관리해 주어야

내년에 더욱 멋진 바디라인을 만드실 수 있으리라 생각합니다.

 

 

그래서 오늘은 더욱

섹시하면서도 라인잡힌 몸을 만들기위한 운동방법

알려드리려 합니다.

 

이 운동을 해주면 옆구리 살이~~ 파~~팍!!!

 

자!!~~ 그럼 시작해 볼까요??

 

"효과적인 옆구리살빼기 운동법"

 

 

우선 옆으로 누워서 자세를 잡아야 합니다.

바닥쪽에 향한 팔은 앞으로 펴주어 균형을 잡을 수 있도록 해주고 반대쪽팔은

머리뒤쪽(귀)에 대로 바른 자세를 유지합니다.

 

 

바닥쪽에 뻗은 팔에 힘을 주어 상체를 올려주고

호흡을 내쉬면서 반대쪽 팔과 무릎이 서로 맞닿도록 합니다. 

 

 

다시 원래의 위치로 돌아오며 호흡을 들이마시면 됩니다.

 

이렇게 하면 옆구리 즉, 외복사근, 내복사근이 운동이 제대로 운동된다고 볼수 있고,

또한 옆구리살을 빼는데 효과적이라고 볼수 있습니다.

 

반복횟수는 12~15회 반복하는 것이 좋으며,

세트(SET) 수로는 3~5세트 반복하시면 효과적인 트레이닝(Training)이 될듯합니다.

 

 

"효과적인 옆구리살빼기 운동법으로 섹시한 바디라인 만들어보기 운동동영상"

 

 

이 운동은 어느곳에서든지 가능한 운동입니다.

요즘같이 추운날에는 집에만 있고 싶죠??

 

그렇다면 짬짬이 이런 운동을 해주시면 옆구리살이 불어나는것을 예방할 수 있지않을까 싶습니다.

오늘도 즐거운 하루 되시는 몸짱 다이어터들이 되길 바랍니다.