핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법

 

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

이제 곧 노출의 계절이 다가오고 있습니다!!!

반가운 사람도 있지만

피하고 싶은 사람이 더 많겠죠??ㅋㅋㅋ

 

 

타이트한 티셔츠 하나만 입어도

근사해 보이는 사람이 있는 반면

 

 

몸무게가 많이나가는 것도 아닌데

전혀 날씬해 보이지 않는 사람도 있다는거!!

 

 

 

즉, 정확하고 바른자세로  운동해서

잔근육을 만들어야 합니다!!

 

거기다 식이조절은 필수겠죠??^^

 

  

핫팬츠가 잘 어울리는

건강미 넘치는 다리를 만들어 볼까요??

 

핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법

 

 

팔을 머리 위로 올리고 스쿼트 자세를 잡아주세요~~

 

 

일어나서 옆으로 다리 올릴 준비~~ㅋㅋ

 

 

골반을 고정시키고 다리를 옆으로 힘껏 올려주세요~~

 

이렇게 한쪽씩 20개씩 반복합니다!!

 

스퀏 한번 오른쪽으로 다리 올리기 한번

스컷 한번 왼쪽으로 다리 올리기 한번!!

 

그럼 총 40개를 ㄷㄷㄷㄷ

 

핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리만들기 운동법 동영상