몸매라인을 바꾸는 "하체 살빼기" 운동

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

아무 운동이나 해서 일단 살을 빼자??

살만 빼는것이 능사가 아니겠죠?

 

 

아름다운 몸매는 체중계 바늘이 아니라

체중 조절 후 몸의 형태가 말합니다!!

 

 

무조건 굶고 다이어트 하시는분들~

체중계 바늘이 아무리 낮은 숫자에 머물러도

결국 남은건 쳐진 살과 납작한 엉덩이 ㄷㄷㄷ

 

 

 

자신의 목적에 맞는 운동을 하자구요!!

건강미 넘치는 몸매를 만드는것이 답인거 같아요^^

 

 

 

보폭은 발 하나 들어갈 정도록 잡아주시구요

덤벨을 잡고 어깨위로 올려주고 준비~~~

 

 

오른쪽 다리를 뒤로 빼면서 무릎을 구부려주세요

왼쪽 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하시구용!!!

 

 

오른쪽 무릎을 앞으로 차주세요~~

이때 덤벨을 머리위로 만세~~ㅋㅋ

 

 

이번엔 왼쪽 무릎을 뒤로 빼주세요~~

마찬가지로 오른쪽 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의!!

 

 

다시 왼쪽 무릎을 앞으로 올려줍니다!!

배에 힘 꽉꽉!!!

 

이렇게 한쪽씩 20개 반복해주세요~~

모든지 기본적으로 10세트~~

그래야 숨이 헉헉 ㅋㅋㅋ

 

몸매를 바꾸는 하체 살빼는 운동

동영상도 같이 봐주세용~~^^