다이어트시 지방(FAT)을 연소시켜주는데 도움이 되는 "커피"의 진실!!

P.T.J 트레이너 Feel 입니다.
즐거운 토요일이네요^^ 요즘 날씨가 갑자기 많이 더워지고, 저녁때는 약간 추워지는 그런 날씨네요...일교차가 심하니 건강관리에 유념하시기 바랍니다.^^ 요즘 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 식이조절을 위해서 커피도 잘 마시질 못합니다. 

커피의 경우에도 칼로리가 높은 경우 240kcal정도 까지 한다고 합니다.

솔직히 적은 칼로리는 아니죠~?

 출처: http://imagesearch.naver.com
 <<==손가락 버튼을 누르면 제가 오늘 하루 정말 즐겁게 보낼 수 있을 듯하네요^^

블랙이나 원두로 마시는 커피같은 경우에는 1kcal정도밖에 않된다고 합니다. 그래서 저는 다이어트를 할때 운동 시작전 폴리페놀 성분이 다량 함유된 커피를 쉐이크통에 넣고 운동 중간중간 수분섭취시 물과 섞어서 미온수로 마십니다. 미지근 하기보다는 살짝 뜨겁다 라고 표현할수 있을정도로 따듯한 물로 마십니다.

운동중 찬물은 내분기계를 다운시킬수 있다해서 미지근한 물이 좋다고 합니다. 이렇게 따듯한 물에 커피를 타서 운동 중간중간 마셔주면 정말 땀도 잘나고 좋습니다. 물론 저는 커피에 운동에 관련된 좋은 것이들이 많이 함류되어 있다는걸 알기에 심리적으로도 많이 신뢰를 해서 심리적으로 그런것 일수도 있습니다.^^

오늘은 알고 마시는 커피 다이어트에 어떤부분이 도움이 될까 정말 좋긴 한걸까?? 에 대해서 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

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커피에 효능에 관한 여러가지 전문자료를 보면 모든 음식과 운동두 마찬가지로 적당히 알고 먹거나 하게되면 그만큼의 효과를 얻을수있습니다. 서울 삼성 병원 김광원 교수는 카페인은 신경 흥분제여서 지나치게 섭취하면 이뇨작용,각성, 가슴 두근거림 등을 나타내나 음식, 음료로부터 얻은 양 정도로는 대개 생리기능이나 행동에 뚜렷한 영향을 주지 못한다고 말했습니다.

그러나 카페인은 긍정적인 효과도 많이 있다고 하네요. 카페인은 각종 약의 원료 중 제일 비중이 큰 소재라고 말하며, 적당량을 섭취하면 업무수행능력이 좋아지고 피로가 줄어들며 공격적인 성향도 감소합니다. 또한 심장 박동 횟수를 늘려 심장을 튼튼하게 하며 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고 장을 자극 하여 변을 잘 나오게 하고,  알레르기 비염을 가볍게 하고 천식을 완화하고, 충치를 예방하고 입냄새도 없애 준다고 말합니다. 소화촉진 음주후 숙취해소 구취예방 암, 동맥경화의 억제 위암예방 심장병,방광암,담석증,간암, 파킨슨씨병,천식 두통예방,니코틴해독 등 만병 통치약처럼 보이기도 합니다.

커피에 들어 있는 카페인이 운동시,다이어트시 우리몸에 어떤 역활을 하는지 알아보자~!

첫째- 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는등 신진대사를 향상시켜 다이어트를 도와주는 역활을 합니다.

둘째- 커피안에 들어있는 비타민인 나이아신은 칼로리 소비량을 늘려주는 역할을 합니다.

셋째- 카페인은 운동시에 피하지방을 태워 이를 운동 에너지 즉 근육으로 바꾸어 준다고 합니다.

넷째- 카페인은 지방 분해를 촉진 시켜 운동시 지구력을 향상 시키는 작용을 합니다.

다섯째-  운동전 카페인을 마시면 에너지를 많이 내게 해줍니다.

여섯째- 카페인을 500mg 섭취하면 기초대샤율이 10%~20% 증가한다

일곱째- 식사성 열 발생을 증가 시킵니다.
           (음식 섭취를 하고 위장기관등에서 에너지를 소비하는걸 식사성 열발생이라고 합니다.)

여덜째 - 이뇨작용이 있어 섭취후에 수분이 빠져나가 일시적으로 부기를 해소합니다.
           (수분이 빠져 나가기 떄문에 일시적으로 체중이 줄수도 있습니다.)

아홉째- 오래 동안 책상에 앉아 공부를 하거나 사무업무를 볼때 아프고 짜증이 나거나 할때 커피를 마시면
           타액션이 자극을 받고 다시 뇌하수체가 부교감신경을 자극하여 자율신경의 조화를 회복시켜주게된다.

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어떻게 약간의 도움이 되셨는지요?? ㅋㅋ 오늘은 즐거운 토요일 이자, 스승의날 입니다.
오늘 하루, 스승님이, 선생님께 감사하는 하루가 되었으면 하고,  즐거운 하루가 되었으면 하네요.