몸짱이 되려면 다들 먹는음식 ??

안녕하세요. P.T.J 트레이너 Feel 입니다. 날씨가 많이 더워졌네요~ 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 날 정도록 덥습니다.ㅋ 운동하실때도 더 많이 지치고 힘드실꺼라 생각합니다. 그래도 여름 나시티 해수욕장 수영장 등을 머릿속에 떠올리고 계신다면 이정도 더위쯤이야! 즐겨야지 하는 생각으로 이꽉물고 운동하고 계신 분들에게 오늘은 보디빌더 선수 및 운동을 하는사람들이 물통에 넣고 흔들어먹고 입에 덜어넣어서 먹고 하는것들이 도대체 무엇이길래..? 운동을 하는것만큼 영양섭취 및 휴식이 중요하다는 것쯤은 많은분들이 알고 계시리라 생각합니다. 오늘은여러가지 보충제들이 하는 역활에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다.^^

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보통 일반일들이 직장생활 학교 생활을 하다보면 규칙적은 식습관이 어려워 지곤합니다. 운동을 하시고 나면 영양섭취를
<단백질 쉐이크>
우리 인체는 하루 체중 1kg당 2g 의 담백질을 필요로 합니다. 음식으로 보면 계란 50g흰자한개에 3.6g의 단백질이 있습니다. 닭가슴살은100g 23g의 단백질이 있습니다. 보통 70kg의 체중을 가진 사람이 1일 섭취해야할 단백질의 양은 140g 입니다. 계란으로 보면 한판 이상을 먹어야 하고 달가슴살은한팩 200g 기준 3팩 6쪽 입니다. 하지만 바쁜 일상 생활속에 이렇게 챙겨먹기란 쉽지가 않죠~ 그렇기 때문에 편하고 한번에 많은 양의 단백질을 섭취하기편하게 나온것이 단백질 보충제라고 생각하시면됩니다. 가장 좋은 방법은 음식을 통해 섭취하는 단백질이 좋지만 그렇지 못할경우 단백질 쉐이크에 도움을 받는것도 나쁘지는 않습니다.^^ 제가 먹는 단백질 보충제는 옵티멈웨이 신타 6 를 먹습니다.
옵티멈웨이는 유당불내증이 있으신 불들을 고려해 만들어진 보충제이기 때문에 우유를 먹으면 설사를 하시는 분들에게도 잘 받도록 만들어 졌다고 합니다. 신타6같은경우에는 맛이 뛰어나기 때문에 비위가 약하신 분들에게 추천해주기 좋은 보충제 입니다.