"망온"이의 다이어트[푸쉬업(Push-up)]

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.

요즘 제가 진행을하고 있는 다이어트 프로그램 "다이어트56"의 도전자 이진혁님의 운동이야기들을 올려보려고 합니다. 이번에 도전한 이진혁님은 비만으로 인해서 사회에대한 괄시, 또한 어려움을 겪은 도전자 입니다. 그래서 이번기회를 빌어 멋지게 다이어트를 성공해서 회사에 취직하는것이 또한 목표라고 합니다.

이진혁님의 닉네임은 "망온"으로 지어주었습니다. 이번에 초대형태풍 이름이 바로 망온이었습니다. 열심히 해서 망온처럼 초대형태풍처럼 다이어트에 성공하라고 해서 지어준 닉네임입니다.  현재 열심히 운동을 가르쳐주면서 다이어트를 진행하고 있는 망온님의 글을 올려볼까 합니다.^^

그중 오늘의 운동은 "가슴운동(Chest Exercise)"을 올려볼까 합니다.

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푸쉬업(Push-up)

푸쉬업(Push-up)은 가슴운동의 기본적인 운동으로 자신의 체중을 이용한 방법입니다. 체력이 약한 분은 바닥에 무릎을 대고 하셔서 점차 체력을 높여 무릎을 때고 운동을 진행해 주시면 됩니다.

오늘의 운동은 "퍼스널트레이너 리아(Ria)"선생님과 같이 했네요!~

동영상으로 볼까요.

 

무릎대고 푸쉬업(Push-up)

체력이 약한 분들은 위의 사진처럼 무릎을 바닥에 대고 운동을 진행해주시면 가슴운동을 효과적으로 할 수 있습니다.

동영상으로 볼까요.

 

PTJ[퍼스널트레이너 제이]