56일간의 다이어트 현장[플라이오메트릭(Plyometric)]

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매일 오전에 와서 유산소 운동겸 하체 근력을 단련하기 위해서 열심히 "플라이오메트릭 운동(Plyometric exercise)"을  하고 있는 "진혁(망온)님"입니다. 현재 "스텝박스(Stepbox)"를 이용하여 운동을 진행중입니다.

플라이오메트릭(Plyometric)은 순간적인 점프와 순발력을 이용하여 운동하는 방법으로써, 다양하게 운동을 할 수 있습니다. 진혁님같은 경우 오전에 "유산소 운동(런닝머신, 싸이클, 일립티컬머신)"을 이용하기보다는 현제 자신의 체중을 이용하여 이렇게 플라이오메트릭을 1시간정도 해주고 있습니다.

동영상으로 볼까요.

 

처음에는 20개도 하기 힘들어했었는데 이제는 20개는 쉽게 해내더군요!~ 앞으로 점차 운동강도를 늘려갈 계획입니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 쉽게 생각하는 유산소 운동들이

바로 "런닝머신(Treadmill). 싸이클(Cycle), 일립티컬머신(elliptical)"등을 이용합니다.

그렇지만 저렇게 스텝박스(Stepbox)를 이용하여 운동을 하면 더 많은 에너지 소모와 운동효과를 볼 수 있습니다.

PTJ[퍼스널트레이너 제이]