안녕하세요 트레이너 제이(JEY)입니다.
오늘은 휘트니스, 헬스클럽을 가실때 트레이너 선생님들께서 왜 자꾸 웨이트를 하라고 하시는지 웨이트를 해서 근육이 늘면 도대체 뭐가 좋아지는지.. 이런 여러분의 궁금증을 풀어드릴수있는 시간을 가져 보겠습니다. 휘트니스클럽을 가면 트레이너 선생님들은 항상 웨이트를 하라고 말을하곤 합니다.
트레이닝, 운동생리학, 영양학 대부분의 트레이너선생님들은 항상 자기 개발을 위해 꾸준한 공부를 하며 여러회원님들께 옳고 좋은 정보만을 드리기 위해 노력하십니다. 트레이너 선생님이 웨이트를 하라고 하는데는 분명 이유가 있겠죠~??
그럼 근육이많아 지면 얻어지는효과는 무엇이 있을까요??
(1) 근육운동을 함으로 인해서 근육량이늘어나게되고, 근육량이늘면 자연적으로 더욱 많은 칼로리를 소비하게되어 결과적으로 지방의
자연스러운 감소효과를 볼 수 있습니다.
(2) 근육이 많아지면 운동대사량 올라가게 되므로 같은 운동을 할경우에도 운동의 효과가 더욱더 크게 나타납니다.
(3) 근육이 많아지면 "기초대사량"이 늘어나게되므로 우리몸에서 소비하는 칼로리에양도 늘고 지방사용량도 증가합니다. 근육은 지방보다
에너지를 더많이필요로 하거든요~^^ 그로인해 지방을 보다 효과적으로 줄이실수 있습니다. 근육은 기초대사량의 40%를 차지 하기때문에
당연이 근육운동을 통해 근육량을 증가시켜야 보다 수월하고 효과적인 다이어트를 할수있겠죠~?^^
(4) 근육은 뼈의 약한부위를 지탱하여 주기때문에 허리디스크, 관절이 안좋거나 뼈가 약한분들은 근육의 힘으로 통증도 줄일수 있고 약한
뼈를 보안해주는 효과까지 볼수있다.
예를들어 우리나라에 "얼짱 보디빌더 박수희 선수"를 보시면 알겠지만 근육이 우락부락 하거나 크지는 않습니다.
박수희선수는 여성들이 가장 선호하는 탄력있고 슬림한 체형을 가진 선두주자이자 많은 사람들에게 사랑받는 여성보디빌더입니다.
그이유는 남들에게 부담스럽지 않은 근육이지만 실제로 보면 근육이 많고 지방이 적기때문에 슬림해 보이면서, 탄력있는 몸을 많은
분들에게 보여줄 수 있는 겁니다.
여러분들이 매일 같은 일반식과, 운동만으로는 국내외 여성 보디빌더 처럼 큰 근육을 만들기는 어렵습니다. 또한 만들고 싶지도 않으리라 생각이
됩니다.
또한 근육이 남달리 큰 여성보디빌더 선수같은 경우에는 일반식보다는 보디빌더 식단을 이용하고, 또한 인위적으로 남성호르몬(테스토스테론)을
투여하여 몸을 만들기 때문에 여자로서 상상도 할수없는 근육을 가지게되는 것입니다.^^
"선생님^^ 근력운동(Weight Training)을 하면 근육이 커지지 않나요?? 난 큰거 싫은데ㅡㅡ;;" 이런 질문들을 자주합니다.
당연히 대답은 " NO"가 되겠죠?? 여성분들의 근육의 크기는 남성분들과 마찬가지로 "한계"가 있습니다.
그리고 "큰 저항(무게)"를 가하지 않으면서 운동을 해주신다면, 더 맵시있고, 날렵한 라인을 만드실수 있으며, 군데군데 존재하는
늘어진 살들을 "탱탱하게" 만드실 수 있습니다.
조금이나마 도움이 되셨나요?? 이제 안심하고 웨이트 운동 하실수 있으시겠죠~?^^
열심히 운동하셔서 박수희 선수같이 탄력있고 아름다운 바디를 부러워하지 마시고, 더 멋진 몸 만들기에 도전해보시는 건
어떨까 싶네요*^^* 모두모두 화이팅 입니다.^^
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