망원PT 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"

 

비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트

 

홍대pt 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께 70일간 다이어트에 매진하고 있는 전용민군!~ 지금은 운동이 끝이 났지만 그간의 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 하체운동을 할때 제일 신경쓰이는 부분이 바로 허벅두 뒤쪽살과 안쪽살일것입니다. 이부분을 강화하고, 단련시키기 위해서는 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"라는 운동방법을 추천해 봅니다.

 

덤벨 스티프 레그드 데드리트프 (Dumbbell Stiff-legged deadlift)

 

 

덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)

슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 등 하부를 동시에 강화시켜주는 운동입니다. 머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지 않고 실시할 경우 허리 통증을 호소할 수 있으므로 운동 전 충분한 자세 연습이 필요한 동작이라고 볼 수 있습니다. 탄력 있는 뒷모습을 만들고 싶은 여성에게 추천할 수 있는 운동법이라고 할 수 있습니다.

 

 

덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift) 동영상