망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트

비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트

오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)"

 

추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다.

 

이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다.

 

스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat)

 

 

바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대퇴부와 둔부 크기를 증가시키기 위한 운동이다.

 

 무릎과 등 하부에 부담을 줄이고 대퇴를 강도 높게 자극할 수 있다.

 

초보자들이 쉽고 안전하게 할 수 있는 장점이 있지만 등과 허리에 통증이 있는

 

경우엔 레그프레스 운동으로 대체해서 실시하는 것이 바람직하다.

 

 

 

 

 

스미스 머신 스쿼트(Smith Machine Squat) 동영상

 

 

70데이즈 같은 동기인 하늘씨와 같이 실시한 스쿼트로 고반복으로 실시 했습니다.