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2019/0510

애플힙을 만들기 위한 리포머운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구 전문 필라테스 스튜디오 필라테스 비키니 입니다! 요즘 날이 많이 풀리고 따뜻해졌죠~ 따뜻한 날씨 덕에 두꺼운 옷에 꽁꽁 숨다가 옷도 앏아지고 몸매가 자연스럽게 드러나는 요즘! 안보이는 뒷태까지 놓치지는 않으셨나요!? 그래서 오늘 준비한 동작! 엉덩이를 봉긋하고 이쁘게 만들이 주는 운동 가져와 봤습니다~ 함께 해보실까요? 애플힙을 만들기 위한 리포머운동 먼저 풋바를 양손으로 잡고 박스에 한 무릎만 대고세발자세를 만듭니다. 이때 등과 뒷통수를 천장으로밀어내어 일직선으로만들어주시고, 허리(요추)가 꺾이지않게 복부도 같이 천장으로 밀어낸다는 느낌으로 꼬리뼈까지 일직선으로 만들어줍니다. 나머지 다리도 풀리쪽으로 뻗어 줄때 몸통의 일직선이 풀리지 않도록 주의합니다. 바닥에 지지한 .. 2019. 5. 8.
직장인들의 간단한 허리강화 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.직작인분들은 날이 좋으나 안좋으나 책상앞을 지키고 계실텐데요.하루종일 앉아 계시다보면 허리에 무리가 오는건 당연합니다. 하여 가끔 일어나서 간단하게 회사에서도 할수있는 "허리강화"운동을 소개해드리려 하는데요.보시기에는 간단하지만 횟수가 많이질수록 허리근육이 지친다는 느낌을 받으실겁니다.오늘의 운동인 허리 강화운동을 보여드릴테니 직장에서 한번씩 해보시길 바랍니다. 직장인들의 간단한 허리강화 운동[굿모닝(Good morning)][준비.. 2019. 5. 7.
5월 제주도 가볼만한 카페 - 앤트러사이트 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.요즘 날이 따뜻해짐에 따라 제주도로 여행가시는 분들이 많은거 같네요. 저도 요즘 같은 날씨를 보니 여행을 가고 싶다는 생각이 마구마고 샘솟습니다. ㅎㅎ 그래서 오늘은 "제주도 가볼만한 곳"을 하나 올려볼까합니다. "앤트러 사이트"라는 카페인데요.이미 유명한곳이라 포스팅을 해도 늦었으리라 생각합니다. 그래도 갔다왔으니 올려봅니다. ​여기는 예전에 사용하던 방앗간(?)같은 곳을 다시 리모델링해서 만든곳이더라구요.과거에 사용하던 물품들을 그대로 사용하면서 인테리어로 활용하는것이 참 인상적이었습니다. ​우선 제주도의 느낌이 물씐 풍기는 인테리어에 너무 분위기가 좋더라구요.또한 기존 다른 타카페와는 다른 느낌의 분위기가 있어서.. 2019. 5. 2.
합정pt 비키니짐의 근로자의날 하루 ​안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 4월이라는 한달이 지나가고 벌써 5월의 한달이 시작되었네요.5월 1일은 "근로자의 날"이라고 하네요. 자영업을 하는 저로써는 근로자가 아니기에 평소와 다름없게센터를 오픈하고 운영하고 있는 그저그런 5월의 시작인 하루 입니다. 오늘 날씨도 너무 좋아서 회원님들도 많이 놀러가시기는 했지만 그래도 많은 회원님들이 합정pt 비키니짐을 찾아주시고 운동을 하시려고 나와주셨어요^^ 그래서 저희 비키니짐 식구들도 오늘 하루 열심히 일할 수 있엇습니다. ​​오늘 날씨를 보니까 너무 좋아서 밖을 잠시 나가봤는데, 이제 진짜로 "여름이 곧 다가올거 같다"라는 느낌을 너무 받았네요. 저희 합정pt 비키니짐의 회원님들도 그런걸 느끼.. 2019. 5. 1.
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