반응형 2019/07/251 [합정필라테스] 슬괵근(햄스트링)을 활용하여 삼각근 강화시키기! 안녕하세요~합정역에 위치한 기구전문 필라테스 스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 우리 몸은 대부분 체형이 틀어져서 밸런스가 안맞는 경우가 많은데요 그로인하여 균형감각 및 제어력이 낮아지죠ㅜㅜ 오늘 배울 동작은 그 기능을 향상시킴과 동시에 복근,둔근 및 슬괵근을 단련하여 삼각근을 강화시키는 동작이에요 리포머의 앞 쪽 풋바를 향해 무릎으로 선 자세에서 발은 어깨받이에 대고 발가락을 접어주세요 발꿈치를 어깨받이 쪽으로 눌러주어 슬괵근과 둔근을 활용해주세요 몸을 살짝 앞으로 기울여주시고 팔은 양 옆에 두고 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 복부를 척추쪽으로 당기고 둔근과 슬괵근을 사용하며, 견갑골을 안정화한 채, 팔을 앞 쪽으로 그리고 머리 위로 밀어내주세요 손바닥은 위로 향한 상태를 유지하고 견갑골은 내려주세요 다.. 2019. 7. 25. 이전 1 다음 반응형