반응형 2020/02/271 필라테스로 하는 전신견인 스트레칭 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구 전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 전신 스트레칭도 되면서 코어 강화에도 도움을 주는 견인 스트레칭을 해볼건데요 늘 서 있는 상태인 우리 몸에 혈액 순환에도 도움이 되는 운동 동작이에요 다만 무리하지 않는 선까지만 진행하셔야합니다^^ 전신 스트레칭 및 코어 강화에 도움을 주는 견인 스트레칭 캐딜락에 퍼지를 팽팽하게 만들어주시고 머리를 캐딜락 끝부분에 둔 채 바로 누워주세요 양발은 퍼지에 단단히 넣어 턴 아웃 시키고 발목은 굴곡시켜주세요 엉덩이는 매트에서 떨어져 있도록 퍼지와 기구의 끝 거리를 조절해주세요 손으로 캐딜락의 양쪽 기둥을 잡고, 매트를 누르면서 몸을 떼어주세요 머리가 바닥을 향한채 몸이 모서리에서 매달릴 때까지 척추를 신전시켜.. 2020. 2. 27. 이전 1 다음 반응형