반응형 2020/03/091 가슴 운동의 기본[벤치 프레스] 안녕하세요.합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 가슴 운동의 기본인 벤치 프레스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 가슴 근육의 해부학적 위치에 대해 그림을 통해 보도록 하겠습니다. 가슴 운동의 기본 - 벤치 프레스 보시는 것처럼 가슴 근육은 대흉근이라고도 합니다. 그만큼 크고 넓은 부위를 차지하는 근육이라고 할 수 있습니다. 세부적으로 보면 쇄골부,흉골부,늑골부까지 넓은 범위에 위치하고 있고 이 3부분이 팔뼈에 붙는 형식이라고 말할 수 있습니다. 이러한 구조때문에 가슴 운동시엔 어깨의 개입이 필수적입니다. 통계적으로 어깨 부상은 어깨 운동할 때보다 가슴 운동을 잘못했을 때 오는 경우가 더 많습니다. 따라서 충분한 웜업과 어깨의 안정화를 먼저해주는 것이 좋습니다. 전 개인적으로 폴롤러와.. 2020. 3. 9. 이전 1 다음 반응형