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2020/03/252

코로나 극복하고 집에서도 할 수 있는 복부강화와 척추건강지키는 'Roll up'동작 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 요즘 코로나19 때문에 밖에 나기기 힘들고 집안에서만 계시니 힘드시죠? 그래서 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 필라테스를 준비했어요^^ 코어와 척추 분절 기능향상에 효과적인 'Roll up'이라는 동작을 알려드릴거에요 모두들 집에서 웅크리고만 있지말고 따라해보실게요!! 코어 및 척추 분절 향상에 효과적인 'Roll up' 동작 매트를 깔고 그 위에 천장을 보며 누워주세요 두 다리를 '11'자로 모아서 정렬해주시고 두 팔은 머리 위로 펴주세요 마시고 내쉬면서 발은 플렉스를 유지하시고 턱을 당기고 시선은 배꼽을 바라봐 주세요 두 팔은 천장쪽으로 뻗어주세요 복부에 힘을 주어 상체를 들어올려주세요 이 때 경추부터 시작하여 .. 2020. 3. 25.
내몸의 보호막! 면역력 키우기 운동! 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘들어 코로나19 라는 바이러스로 인해 마스크없이는 불안해서 되도록이면다들 밖에 다니지 않는 상황이 되어버렸는데요. 불안에 따른 면역력을 높여주는 건강기능식품들도판매가 늘고있다고 합니다. 식품을 섭취하여 면역력을 증가시키는 것도 좋지만건강한 운동으로 몸의 세포를 자극하여면역력을 높여주는 것 또한 좋은 방법일듯 합니다.하여 오늘은 면역력 증가에 좋은 운동들을 소개시켜 드리겠습니다. 면역력 증가는 운동하는 사람의 최대 심박수에.. 2020. 3. 25.
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