반응형 2020/05/131 [합정필라테스] 척추의 올바른 회전과 스트레칭을 도와주는 'Spine Twist' 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스기구전문필라테스 스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 오랜 시간동안 앉아 계시는 분들에게 필수적인 운동인 'spine twist'동작을 배워볼건데요 이 운동은 척추의 올바른 회전을 인지하고 척추의 스트레칭에도 도움을 주는 동작이에요 또한 옆구리쪽 내복사근과 외복사근을 단련시키는 효과도 있답니다~^^ 써클링이라는 소도구를 사용하여 배워보실게요! 척추의 올바른 회전과 스트레칭을 도와주는 "Spine Twist" 매트위에 다리를 뻗어서 어깨너비 만큼 벌려주세요 발 끝을 당겨주시고 써클링을 복장뼈 앞에 붙여서 양 팔로 감싸주세요 팔꿈치를 들어올려주세요 마시고 내쉬면서 상체를 오른쪽으로 회전시켜주세요 갈비뼈를 비틀도록 흉곽을 조이고 시선도 같이 .. 2020. 5. 13. 이전 1 다음 반응형