반응형 2020/05/211 리포머를 이용한 "팔라인만들기" 필라테스운동[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스,합정기구전문 필라테스스튜디오인 팔라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 남녀노소 모든 분들이 신경쓰시는 승모근을 단련시키고 어깨가 뭉치고 안좋은 분들을 위한 삼두근 및 삼각근을 강화시키는 동작을 알려드릴거에요. 균형감 향상에도 좋은 운동이니 천천히 따라해보실게요. 리포머를 이용한 "팔라인만들기" 필라테스운동 리포머 풋바를 향해 무릎으로 선 자세에서 발은 어깨받이에 대고 발가락은 앞쪽으로 당겨주세요. 손을 끈에 끼운 다음 발꿈치를 어깨받이 쪽으로 눌러 주어햄스트링과 둔근을 활용하여 몸을 최대한 앞 쪽으로 기울여주세요. 손에 스트랩을 끼우고 팔꿈치를 구부리고집게손가락을 눈썹에 닿게 해서 이마쪽으로 손등을 대어주세요. 마시고 내쉬면서 복부를 척추 쪽으로 .. 2020. 5. 21. 이전 1 다음 반응형