반응형 2020/06/251 코어를 단단하게 해주는 리포머 운동[합정필라테스비키니] 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 날씨가많이더워졌죠~ 오늘은 제일기본적이지만 힘든 코어운동을 해볼꺼예요~ 코어를 단단하게 잡아놓으면 사지운동도 비교적으로 흔들리지 않으면서 잘 할수있어요. 그럼 같이해보실까요? 먼저 풋바에 어깨너비로 손목이 꺾이지않도록 길게 두손으로 잡고 케리지에 무릎이 골반너비로 닿고 헤드레스트에 발을세워 올려놓습니다. 그런 다음 정수리부터 꼬리뼈까지 사선 일직선으로 골반과 치골을 앞으로 밀어내어서 준비합니다. 시작자세부터 중요한 동작입니다! 그런 다음 마시면서 준비하시고, 내쉬는숨에 무릎을 떼고 상완힘으로 뒤로 밀어갑니다. 중요한건 팔의 힘보다 상하복부로 밀어낸다는 느낌으로 단단하게 상체를 고정시키며 가는것이 중.. 2020. 6. 25. 이전 1 다음 반응형