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2020/08/012

뒷태라인만들기 리포머 필라테스[합정필라테스&피티] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스&피티합정 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 여자분들이라면 누구라도 원할 "뒷태라인만들기"에 대한 필라테스운동을 알려드릴까해요.이운동은 하체 근육인 대둔근 및 대퇴이두근을 강화시켜주고 동시에 등을 시원하게 펴주면서 유연성을 향상 시켜줄 리포머 동작이랍니다. 필라테스 초보자 분들은 먼저 코어를 강화시키고 허리를 충분히 풀어주신 다음에 동작을 진행해주세요^^ 뒷태라인만들기 리포머 필라테스 리포머 위에 박스를 올려주시고 골반 앞부분을 박스 모서리에 대고 엎드려 주세요 머리는 스트랩쪽을 향해주시고 발바닥을 고정시킨 채 무릎을 접어주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 발바닥을 밀어 무릎을 신전 시켜주세요 동시에 두 팔을 머리 .. 2020. 8. 1.
휴가철 방콕하는 사람들을 위한 뱃살빼기 필라테스운동 - '더블 레그 스트레칭' 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스 합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 이제 7월말이네요. 다음주부터 시작되는 "여름휴가철"이 시작된다고 합니다. 올여름 휴가는 "코로나119"라는 복병때문에 많은 분들이 국내여행을 가긴하겠지만 대부분은 집에서 쉬시거나 그럴거 같다는 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 "집에서 할수 있는 필라테스운동"을 하나 알려드릴까해요. 휴가철 집에서 방콕을 할 수 있는 분들을 위한 "뱃살빼기 필라테스운동"을 알려드릴께요. 오늘은 복부강화, 척추 가동성 및 유연성 향상에 도움을 주고 골반 안정성에 좋은 동작을 알려드릴거에요 매트에서도 할 수 있는 동작이니 홈트(Home Training)로도 활용해보세요^^ 휴가철 방콕하는 사람들을 위한 뱃살빼.. 2020. 8. 1.
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