반응형 2020/11/171 [합정필라테스]팔과 어깨를 강화시켜주는 필라테스 2탄!! 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니(PILSTES VKNY) 입니다!! 오늘은 지난시간에 알려드린 매끈한 등과 탄력있는 팔라인 만들기 2탄을 알려드리려 합니다 이번 동작도 등과 팔 및 복부 강화에 효과적인 동작이고 지난번과 같이 캐딜락을 이용해 진행하려합니다 하지만 동작과 자극의 정도는 달라지니 저희와 함께 진행해보시면서 또 다른 재미를 느껴보세요:) 캐딜락 위에서 롤다운바를 향해 앉아주세요 무릎을 구부려 다리 아래에 롤다운 바를 두고, 두 손으로 양 끝을 잡아주세요 공을 허리 뒤에 껴주시고 숨 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 롤다운 바를 등의 힘을 이용하며 아래로 지그시 눌러 끌어내려주세요 짧은 호흡을 하며 빠르게 롤다운 바를 아래 위로 움직이는 걸 반복해주세요 15~.. 2020. 11. 17. 이전 1 다음 반응형