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V.K.N.Y. PROJECT

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[다이어트 정보] 살을 빼고 싶으세요?? 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 살을 빼고 싶으세요?? 그럼 빵을 끊으세요^^;;; 빵에 중독성이 있는 이유는... 소금, 설탕, 지방 건강에 적신호가 올때 빵만 끊어도 건강해진다고 합니다!!! 빵이 건강에 나쁜 이유는?? 빵은 글루텐이라는 성분을 함유하고 있는데요. 맛있는 빵일수록 글루텐 성분이 많고 그럴수록 소화는 안되고 살빼기는 더 힘들답니다 ㄷㄷㄷ 제가 지도하는 회원님들만 봐도 밀가루를 끊으시고 여드름 같은 피부질환이 많이 좋아지셨습니다. 밀가루 음식은 줄이시고 대신 쌀이나 현미, 잡곡으로~~ 건강도 몸매도 챙기는건 어떨까요??^^ 거기다가 근력운동(Weight training)과 유산소..
그녀는 예뻤다. 박서준의 몸매 그녀는 예뻤다. 박서준의 매력 박서준 그는 누구인가. 185센치의 훤칠한 키, 쌍커풀이 없는 눈 도시 남자같은 외모지만, 웃을 때 살인미소. 사실 신인은 아니다. 요즘 제일 핫한 박서준에 대해 알아보도록 한다.. (사심 가득) 뷰티인사이드 (2015개봉작) 마녀의 연애 최근 '그녀는 예뻤다." 그의 존재감은 점점 커진다. 만인의 연인이 되어가는 느낌. 눈물바다.... 박서준은 키크고 마른 체형이지만, 작지만 탄탄한 근육을 자랑한다. 아마도 아무거나 걸쳐도 테가 나는 건 바로 몸~ 몸~ 몸매~ 박재범의 몸매를 들어야 겠다. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gx_mg-1WhWw 사진은 박서준 인스타그램 양파가 먹고 싶네요. 박서준 인스타그램..
합정pt, 홍대pt 비키니짐 대표 퍼스널트레이너 정재철 바디프로필(Body Profile) 안녕하세요. 합정pt, 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐 대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY) 입니다. 오늘이 10월의 마지막 금요일이네요. 시간이 어찌나 이렇게 빠르게 흘러가는지.. 요즘 경기도 않좋고, 기분이 그렇게 썩~~ 좋은 건 아니네요^^ 오늘은 오래간만에 제 바디프로필(Body Profile) 사진 한장 투척합니다. 이번 바디프로필 사진은 야외에서 찍었었는데, ㅋㅋ 모기가 어찌나 많던지.. 그래도 나름 만족하는 사진이 나와서 기분 좋았습니다. 이번 바디프로필 사진에서도 아직 저의 부족한 몸에 대해 반성하는 계기가 되었네요. 앞으로 좀더 멋지게 몸을 만들어 봐야겠어요!~ 모든 다이어터 분들, 몸짱을 원하시는 분들 화이팅 하시길 바랍니다. 운동하시면서 또는 다이어트 하시면서 "바디프로필 찍기..
다이어트 정보 - "파스타"는 다이어트의 적인가??? 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 다이어트(Diet) 정보를 포스팅 해볼까합니다. "다이어트(Diet)시 탄수화물(Carbohydrate)의 양을 조절해서 섭취 해야만 한다??" 다이어터들이 주로 고구마를 섭취하는 이유이죠 탄수화물 조절이야 말로 다이어트의 기본 입니다. GI(Glycemic index) 즉 당지수가 낮은 탄수화물로 섭취를 하는것이 유리하기 때문입니다. GI이란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. 위의 그림과 같이 GI가 높은 식품(쌀밥,밀가루,설탕등등)을 섭취할 경우 우리몸에선 빠르게 혈당이 상승이 되며 인슐린..
[다이어트 건강정보] 과도한 단백질(Protein) 섭취는 우리의 몸을 파괴한다. 오늘은 다이어트 건강정보를 알려드릴까합니다. 우리는 현재 외모지상주의가 팽배한 나라에서 살고 있으며 이로 인해 많은 분들이 멋진 바디라인을 위해 근력트레이닝(Weight training)과 다이어트(Diet)를 하게됩니다. 그리고 다이어트를 하면서 식이요법(Diet)를 병행하게되죠. 식이요법을 할때 우리는 흔히 저탄수 고 단백의 식단을 먹게 됩니다. 하지만 과유불급! 단백질(Protein)도 너무 많이 섭취하면 우리 몸을 해칠 수 가있다는 사실을 아시나요?? 단백질이 우리 몸을 해치는 이유와 그것을 방지 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 단백질은 우리 근육의 구성요소입니다. 가장 큰 구성요소라고 해도 과언이 아니죠. 근육뿐만 아니라 머리카락, 손톱 , 피부까지 모두 단백질이니,우리몸의..
매끈하고 탄력있는 팔 만들기 - 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl) 안녕하세요. 합정역에 위치한 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "매끈하고 탄력있는 팔 만들기"라는 주제로 "웨이트 트레이닝(Weight training)"방법을 소개할까합니다. 상완이두근(Biceps) 운동시 기본적으로 하는운동방법으로 "스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)"이라는 운동입니다. [준비자세] 양발은 어깨넓이로 하여 주고 바벨은 어깨보다 조금 넓게 하여 언더그립(Under-grip)으로 잡는다. [동작자세] 1. 호흡을 들이마신 상태에서 팔을 구부려 바벨을 들어올려준다. 2. 바벨의 위치는 어깨높이까지 들어주며 잠시 멈추며 호흡을 내쉰다. 3. 천천히 바벨을 허벅지 앞부분까지 내려주며 다시 호흡을 들이마쉰다. 4. 같..
다이어트 자극사진 - 비키니를 입자 2016년에!~ 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 2015년의 여름도 훌쩍 지나가고 가을이 깊어져가, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 지금도 많은 분들이 내년을 준비하고 있으리라 생각합니다. 내년에는 보다 더 멋진 몸매와 바디라인으로 자신을 뽐내기 위해서 지금도 어디에선가 다이어트(Diet)와 트레이닝(Training)을 하고 있겠죠. 그래서 오늘은 잠시나마 시들해진 마음을 다잡아주기 위해서 "다이어트 자극사진"인 비니키 사진을 몇장 올려봅니다. 다이어트 하시는 여성분들이 보시고 조금이나마 다이어트 자극 받으시길 바라며... 어때요?? 2016년에는 이렇게 멋진 몸매로 비키니를 입고 자신을 뽐내는 모습을 상상해 보는건 어떨까요?? 생각만으로도 즐겁지 않은가..
냉장고를 부탁해 정호영쉐프님 "축하해요!~" 안녕하세요. 합정역 합정다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제는 우리 호영회원님이 JTBC에서 진행하는 "냉장고를 부탁해"에 첫 출연한 날이었네요. 저희 센터와 바로 옆에 붙어 있는 "카덴"의 대표님이시기도 하면서 저희 센터에서 계속 운동중이신 저희들의 고객님이시죠^^ 어제 수업을 하다가 회원님들이 TV를 켰는데, 제가 알고 있던 호영회원님의 얼굴이 딱~~~ 하고 나오니 어찌나 신기하던지.. ㅎㅎ 화면빨 잘 받으시는거 같더라구요^^ 제가 봤을땐 긴장도 안하시는듯...암튼 멋져보이더군요. 울 정호영회원님은 3개의 지점을 운영하면서도 바쁘신 일과중 시간을 내어 저희 센터에서는 그저 열심히 운동하는 회원님입니다. 저도 울 회원님 가게(우동카덴, 이자카야 카덴, 로..
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