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V.K.N.Y. PROJECT

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[주말에 가볼만한곳] 보문동 맛집 요이사카나 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 제가 오늘은 "맛집"을 하나 소개할까합니다. "보문동"에 위치한 "요이사카나"라는 초밥집입니다. 입구에 들어서자마자 찍어 보았습니다. 앞에 닷지도 보이고 창가쪽엔 테이블과 사람들이 앉아 있기에 초상권 보호를 위해 ㅋㅋ 이렇게 홀 중앙을 찍어보았습니다. 눈이 부시게 엄청 환하네요. 홀테이블의 모습입니다. 다음엔 단체로 와서 먹어도 되겠습니다. 옆에선 가족들끼리와서 아이들과 엄마아빠 이렇게 대여섯명이 앉아 드시는 목습을 보니 보기 좋더라구요. 어머니 생신 이럴때 모시고 오면 좋아라 하실 것 같다는 생각도 하게 되네요. 음식이 나오기 전 테이블에 있는 간장종지 모습들을 찍어보았어요, 여러가지 모양으로 되어 있어 이쁘길래 한장 찰칵!! 고..
쳐진엉덩이는 저리가라!! "엉짱"만들기 힙업(Hip-up)운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뒤태가 아름답다는 것은~~ 몸의 균형과, 골반 건강까지 건강하다는 증거!!! 머리에서 엉덩이까지 매끈한 상체와 곧게 뻗은 다리는 옷맵시를 한껏 살려주겠죠~~ 평소에 바른 생활습관을 유지하면서 운동으로 관리해야해요!!! 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자에 바짝 붙이구요, 서 있을 경우엔 양발에 균형 있게 힘을 주고, 걸을 때는 11자 라인을 그리면서 걷고, 다리꼬는 자세는 피하시에요!!^^ 그래서 오늘은 "쳐진엉덩이는 저리가라!!, 엉짱 만들기 힙업(Hip-up)운동법"에 대해서 알려드릴께요. 힙업(Hip-up)운동운동으로 멋진 뒤태를 만들어보자구요. "뒤태 ..
매끈한뒤태, 섹시한 등 라인 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 탄력있는 몸매 만들기!! 누구나 운동을 하지 않는다면?? 기본적인 탄력을 잃게 되겠죠~~ 배가 나오고 축적된 지방층은 중력과 함께 점점 쳐지게 마련입니다.ㄷㄷ 올바른 잔 근육을 만들기 위해서는 정확하고 바른 자세를 유지하면서 꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요~~ 그래서 오늘은 매끈한뒤태를 위한 섹시한 등라인 만들기 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 매끈한 곡선이 살아있는 섹시한 등 라인 만들기!!! 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동법 바를 잡고 몸을 일자로 만들어주세요!! 이때 어깨는 펴주시구요~~ 팔꿈치를 위에서 아래로 당긴다는 느낌으로 가..
탄력적인 삼두근 라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄력적인 삼두근의 라인을 만들어 주는 운동법을 소개 할까 합니다. 날씨가 조금씩 풀리면서, 옷도 얇아지는 요즘에는 팔뚝에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 남자에게는 말 발굽처럼 선명한 상완 삼두근을, 여성에게는 매끈하고 탄력있는 상완 삼두근을, 만들어줄수 있는 운동 2가지를 배워 보도록 하겠습니다. 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 우선, 상완삼두근(Triceps)이라 하면 팔 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 특히나 여성분들이 굉장히 신경쓰이는 부위이기도 합니다. 이런 팔뚝을 운동법을..
군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 4월의 세째주입니다. 시간의 빠름을 실감하는 요즘입니다. 이제 조금있으면 "여름"이 올듯합니다. 벌써 낮에는 여름처럼 더워져서 이곳저곳에서 짧은 옷을 입고 다니시는 분들이 보이네요. 그래서 오늘은 지나가 "군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법"이라는 주제로 포스팅하려고 합니다. 요즘 운동을 즐겨하는 지나(JINA)는 나이키 쇼핑을 하고, 즐거운 마음으로 운동에 임합니다. 오늘 알려드릴 운동은 티바로우 ( T-bar Row) 입니다. 이운동은 초보자가 하기기에는 조금 부담스러울 수 있지만 그래도 안전하게 하신다면 등의 하부를 자극하여 보다 날씬한 군살..
남자도 뒷태다. 넓은등 만드는 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레니이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅 합니다. 오늘 넓은 만드는 운동 2탄을 준비해 봤습니다. 풀업(Pull up)과 바벨 로우(Barbell row)입니다. 풀업(Pull up)은 맨몸운동 끝판왕이라고 불린 정도로 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 하지만 매우 힘들기 때문에 초보자분들에겐 밴드를 이용하시면 됩니다. 풀업(Pull up)은 광배근과 등전체적으로 골고루 근육발달에 효과적이며, 벤트오버 바벨 로우(Bent over Barbell row)는 광배근과 등의 두께발달에 효과적입니다. 이 두가지 운동을 컴파운드 세트(Compound set)로 해보겠습니다. 남자도 뒷태다. 넓은 ..
인천 영종도맛집 황해해물칼국수 다녀왔어요. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKN YGYM)입니다. 벌써 4월의 두번째 주말이네요. 그래서 오늘은 인천 영종도에 위치한 맛집을 하나 소개해볼까합니다. 지난번에 다녀온 곳인데, "해물 칼국수"가 기가막히게 맛나더군요. 이래서 많은 분들이 "인천 영종도 맛집"이라고 하는듯합니다. 여기가 바로 인천 영종도 맛집 "황해 해물칼국수"집입니다. 저희는 본점이 아닌 2호점으로 갔습니다. 다음에는 본점에도 한번 가봐야겠더군요. 원래 모든 음식은 "본점"만한게 없으까요. 분위기도 그렇구요^^ 이곳 황해해물칼국수의 가격은 1인당 8,000원씩입니다. 거기에 산낙지를 추가하면 15,000원이더라구요. 이건 기본적으로 세팅되는 반찬류입니다. 김치와 깍두기 두가지가 전부죠. 뭐 칼국수에는 김치가 제일 궁합..
"라스퀄(LASQUALL)" 레깅스를 입기위한 힙업운동법 - 짐볼 힙 익스텐션 안녕하세요 비키니짐 퍼스널 트레이너지나 (JINA)입니다. 운동하는 여자~! 너무 매력적이죠? 그 매력을 200% 올려 줄 운동복을 찾았습니다. 바로 캘리포니아 브랜드인 LASQUALL (라스퀄) 나이키만 입던 제가 반하게 된 바로 그 레깅스 라인업입니다. 화려한 패턴, 무난한 기본 컬러 등 아주 멋진 운동복이네요. 야자수 패턴의 레깅스 육감적인 애플힙을 과시해 줄 7부 레깅스 아우터도 멋집니다. 그리고 이 브라탑은 정말이지 고급스러워요. 여러분의 매력을 향상을 해줄 거에요! LASQUALL 라스퀄 아직은 입에 붙지않는 브랜드 네임이지만, 위 브랜드와 트레이너 지나가 함께하게 되었답니다. 짐볼 힙 익스텐션(Gymball hip extension) 1.짐볼은 골반 밑에 두고 밸란스를 잡는다. 2. 어깨와 ..
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