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겨울철2

겨울철 "늘어난살, 탄력있게만들기" 최고의운동 3가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 겨울철이면 체중이 더 많이 늘어난다는 사실을 아시나요?? 겨울철에는 다른계절과달리 추운계절이다보니 몸을 보호하기 위해서 체내의 체지방을 더 많이 축적하려고 하는 계절입니다. 그러나 겨울의 또다른면을 보면 운동을 하게되면 "다이어트를 효과적으로 할수 있는 계절"이기도 합니다. 우리의 몸은 항상 36.5도를 유지해야 합니다. 그러나 겨울은 외부의 기온이 낮다보니 체온을 유지하기 위해서 체내에서 활발한 에너지 활동이 이루어지는 계절이기도 합니다. 그렇기때문에 여름보다 겨울에 운동을 하면서 다이어트를 진행하신다면 더욱 효과적인 다이어트를 하실수 있습니다. 그.. 2017. 12. 6.
겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "겨울철 약해지는 허리, 단계별 허리강화 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 겨울이 되면 기온이 낮아지게 되고 자연스럽게 몸을 움츠리게 됩니다. 또한 외부활동이 줄어들고 실내에서만 지내게 되어 운동량 및 활동량이 줄어들게 됩니다. 당연히 실내활동이 많은 직장인들이나 학생들 또는 중장년층의 경우 허리가 약해지는 시기가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 겨울철 약해지는 허리를 강화하기 위한 "단계별 허리강화 운동법"을 배워보겠습니다. 허리는 우리가 운동하면서 많이 쓰이는 부분이면서 몸을 지탱해주는 기둥역할을 해줍니다. 이 기둥이 힘이 없고 .. 2016. 12. 19.
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