군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법 (1) 썸네일형 리스트형 군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법"을 소개 하려고 합니다. 팔에는 상완 이두근과 상완 삼두근으로 나눠지는데요~ 두가지 운동 모두 하셔야 탄력있는 팔뚝 라인을 만들어 줄수 있습니다 ^^ 상완 이두근(Biceps) 운동으로는 덤벨 컬(Dumbbell curl)과 상완 삼두근(Triceps) 운동으로는 덤벨 킥백(Dumbbell kickback)입니다. 두가지 운동모두 집에서도 할수있는 동작들이며, 여성분들 같은 경우, 초반에는 물병에 물을 채워 들고 하셔도 충분히 효과를 얻을 수 있.. 이전 1 다음
