남자를위한 조각같은 어깨만들기 3가지 (1) 썸네일형 리스트형 남자를위한 조각같은 어깨만들기 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 어깨통증을 호소하시는 분들이 주위에 많이들 계신데요. 오늘은 어깨 중량운동에 들어가기전 덤벨을 이용하여가벼운 무게로 어깨에 부담을 덜어주는 간단한 동작 3가지를 해볼까합니다. §운동루틴§1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 25 ~ 30회 * 4Set2. 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise) 30 ~ 35회 * 4Set3. 덤벨 벤트오버 레이즈(Dumbbel.. 이전 1 다음
