다리교정운동 (1) 썸네일형 리스트형 다리교정 및 내전근 힘을 길러주는 리포머운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 수업을 하다가 보면 몇몇 회원님들이 내전근이 늘어나있고 근력이 약하여 스쿼트를 할 때 무릎이 안으로 모아지는 등 동작이 잘 안나오는 경우가 많은데요~ 이런 부분을 개선시키고자 오늘은 내전근 힘을 길러주고 동시에 다리교정에도 도움되는 운동을 알려드릴게요. 다리교정 및 내전근 힘을 길러주는 리포머운동 리포머에서 천장을 바라보며 누우시고 다리에 스트랩을 걸어 개구리 자세를 합니다 뒤꿈치끼리 서로 맞닿도록 해주시고 고관절 외회전을 하며 무릎 사이의 간격을 벌립니다 골반은 중립으로 해주시고 꼬리뼈가 뜨지 않게 발을 너무 위로 올리지 말아주세요 발은 플랙스로 발등을 당겨주시고 마시면서 준비합니다 내쉬면서 발을 사선방향으로.. 이전 1 다음
